Вітамін К
Купити вітамін К2 у Львові та Україні
Вітамін К назва для сімейства речовин з структурою 2-метил-1,4-нафтохінону. Ці сполуки є жиророзчинними вітамінами і присутні у деяких харчових продуктах. Вітамін К відіграє значну роль у процесах згортання крові, бере участь у метаболізмі кісток та регулює рівні кальцію в тілі.
Завдяки вітаміну К виробляється протромбін, білок, який згортає кров.
Вітамін К1 (філохінон) поступає з рослин, і це надійне джерело дієтичного вітаміну К. Вітамін К2 (менахінон), міститься в тваринних або ферментованих продуктах.
Вітамін К продукти для споживання:
- капуста (варена)
- гірчиця
- мангольд
- зелень огірка
- зелень буряка
- петрушка
- шпинат
- броколі
- брюссельська капуста (варена)
- сир
- молоко
- масло
- вершки
- чорнослив
- авокадо
- гранат
- інжир
Також вітамін К купити можна в онлайн аптеці Nutrix.
Добова доза вітаміну К
Рекомендована достатня норма споживання вітаміну К залежить від статі та вікових характеристик. Жінки віком від 19 років повинні споживати 90 мікрограмів (мкг) на день, а чоловіки – 120 мкг.
Споживання вітамін К для немовлят та дітей:
- Від народження до 5,5 місяців = 2,0 мкг
- 7–12 місяців = 2,5 мкг
- 1–2,5 роки = 30 мкг
- 3–8 років = 55 мкг
- 8,5–13 років = 60 мкг
- 13,5–17,5 років = 75 мкг
- 18+ років = 100 мкг
Переваги споживання вітаміну К:
- Здорові кістки. Вчені доказали взаємозв’язок між низьким рівнем споживанням вітаміну К і остеопорозом. Вітамін К підтримує цілісність та міцність кісток, покращує їх щільність, знижує ризик переломів.
- Когнітивне здоров'я
- При достатньому рівні вітаміну К у крові покращується епізодична пам’ять у літніх людей. В одному дослідженні люди у віці старше 70 років з найвищим вмістом вітаміну K1 в крові мали високу вербальну епізодову пам’ять.
- Здорове серце. Допомагає підтримувати артеріальний тиск у нормі, запобігає мінералізації та кальцифікації, коли мінерали накопичуються і забивають артерії. Високий показник вітаміну дозволяє серцю вільно транспортувати по тілу кров.
- Вітамін К знижує ризики розвитку захворювання серця, особливо інсульту.
3 поради, для безпечного контролю споживання вітаміну К:
Звертайте увагу на етикетки харчових продуктів, щоб забезпечити постійне споживання норми вітаміну К.
Остерігайтеся добавок рослинного походження та омега-3 (EPA/DHA). Уникнення певних добавок і вітамінів, може підтримувати стабільність показників крові.
Послідовно приймайте розріджувачі крові, адже ці ліки блокують та виводять вітамін К. За рекомендацією лікаря можна приймати розріджувачі крові в один і той самий час, тим самим стежити за постійним вмістом вітаміну К в організмі.
Вітамін К купити в аптеці Нутрікс можна вже зараз. Великий вибір добавок, таких як вітамін К препарати, з яких найпопулярніший вид - це вітамін К в таблетках.
Вітамін К нестача
Дефіцит вітаміну спричиняє геморагічну хворобу, яка утворюється з таких причин:
- Отруєння антагоністами вітаміну К: родентицидивами, розріджувальними препаратами.
- Захворювання печінки: печінка синтезує жовчні кислоти та виділяє їх у тонкий кишечник, де вони відіграють важливу роль у всмоктуванні ліпідів. Вітамін К, як жиророзчинний вітамін, потребує належного всмоктування ліпідів для власного засвоєння. Захворювання печінки, що призводить до зниження синтезу жовчних солей, призводить до порушення всмоктування і дефіциту вітаміну К.
- Кишкові захворювання: захворювання, які призводять до порушення всмоктування ліпідів та всмоктування вітаміну К.
- Підвищений ризик переломів.
- Геморагічна хвороба новонароджених виникає внаслідок дефіциту вітаміну К у немовлят і може призвести до смерті або постійного ураження мозку. При народженні печінка практично не має запасів вітаміну К, і до такої ситуації може призвести нестача споживання вітаміну К. Багато немовлят отримують додаткові добавки вітаміну К, щоб запобігти цьому розладу.
Вітамін К надлишок і ризики, які він спричиняє
Верхня допустима межа для вітаміну К не визначена. Вітамін К зовсім не токсичний.
Однак прийом будь-яких видів добавок може спричинити ряд побічних ефектів. Надмірне споживання викличе небажані результати та зміни в організмі. Тому фахівці нашої аптеки закликають, перед вживанням будь-якого препарату проконсультуватись з лікарем.
Вітамін К взаємодіє з декількома ліками, включаючи таблетки для розрідження крові, протисудомні засоби, антибіотики, препарати для зниження рівня холестерину та препарати для схуднення.
Найкращий спосіб забезпечити організм достатньою кількістю поживних речовин – це мати збалансовану дієту з великою кількістю фруктів і овочів. Добавки слід використовувати тільки в разі дефіциту, і під наглядом лікаря!