Вітамін В

Вітамін B12, Now Foods, Vitamin B12 liquid, 60 мл
В наявності

280 грн

Біотин, Now Foods, Biotin, 5000 мкг, 120 капсул
В наявності

376 грн

Купити вітаміни групи Б у Львові та Україні

Існує декілька видів вітамінів групи B, які потрібно для правильної роботи усіх функцій організму. Усі водорозчинні вітаміни групи B важливі для різних процесів. Без потрібного об'єму цих вітамінів кровопостачання не буде здоровим, це може призвести до безлічі хвороб і несприятливих процесів. Мозку потрібні вітаміни групи В для правильного функціонування, серцю також потрібен вітамін В, щоб залишатися здоровим і запобігати серцеві захворювання, до того ж і їжа розщеплюється на різні поживні речовини за допомогою вітамінів групи B. Фактично, майже кожному органу і процесу в організмі потрібно як мінімум одна форма B вітаміну.

У свій час деякі речовини також відносили до категорії B вітамінів, проте насправді вони є вітаміноподібними речовинами, або речовинами, що синтезуються нашим організмом.


Для чого потрібні вітаміни групи б?

- Тіамін або B1 - потрібен організму для правильного функціонування усіх його клітин, особливо нервів. Важливий для пам'яті, загального психічного здоров'я і перетворення їжі в енергію.

- Рибофлавін або B2 - необхідний для нормального всмоктування мікроелементів з їжі. Сприяє розвитку і утворенню червоних кров'яних тілець.

- Ніацин або B3 - бере участь в масі процесів, від детоксикації до вироблення гормонів.

- Пантотенова кислота, або B5, допомагає розщепленню жирів, білків, вуглеводів, є вітаміном, який потрібний для утворення вітаміну D.

- Піридоксин або B6 - відповідає за перерозподіл амінокислот, потрібний для утворення різних ферментів.

- Біотваней, або B7, беруть участь у ряді процесів в організмі, включаючи розщеплення жирів, вуглеводів і білків в придатні для використання форми енергії.

- Фолієва кислота, або B9, сприяє зростанню і діленню клітин, особливо під час вагітності. Незамінний для виробництва натуральних хімічних речовин, контролюючих апетит, настрій і якість сну. Допомагає знизити ризик серцевого нападу або інсульту, оскільки артерії залишаються відкритими.

- Кобаламін, або B12, важливий для перетворення вуглеводів, білків і жирів в енергію. Відповідає за захист нервових клітин і підтримку здоров'я червоних кров'яних тілець, а також за відвертання серцевих захворювань.


У яких продуктах міститься найбільше вітаміну B?

B1: хліб, борошно грубого помелу, злакові, вівсяна і гречана крупи, зелений горошок

B2: м'ясні продукти, особливо печінка і нирки, гриби, капуста білокачанна, макарони, яйця курячі

B3: хліб житній, буряк, ананас, гречана крупа, манго, лосось, устриці

B5: дріжджі, яєчний жовток, фундук, листові овочі, молоко, ікра риб, часник, курча

B6: волоський горіх, фундук, м'ясо і молочні продукти, помідори, морепродукти, морква, картопля, полуниця, апельсини

B7: соя, горіхи, дріжджі, нирки і печінка, бобові, шпинат, помідори, гриби

B9: деякі види цитрусових, хліб, зеленолистові овочі, мед, печінка, бобові, дріжджі

B12: усі продукти тваринного походження


Дефіцит вітаміну B

Категорії людей, яким особливо необхідно вітаміни групи б купити :

- Спортсменам вітамін b допомагає нарощувати м'язову масу, підтримує витривалість і швидке відновлення після фізичних навантажень.

- Вагітним жінкам особливо важливі вітаміни B9 і B12, оскільки нестача цих двох вітамінів відбувається під час вагітності.

- Людям похилого віку також необхідно постійно поповнювати дозу вітаміну B, адже з віком організм засвоює значно менше вітамінів з продуктів.

- Вегетаріанцям життєво важливо приймати вітаміни групи B в таблетках, особливо B12, тому як він міститься тільки в продукції тваринного походження.

- Людям, із захворюваннями викликаними нестачею вітамін б, такими як поліневрит, пелагра, парестезія і так далі

- Тим, хто часто вживає каву і чорний чай, оскільки кофеїн руйнує вітаміни групи B


Можливі симптоми нестачі вітаміну :

1. Втома або почуття слабкості

2. Замішання або проблеми з фокусуванням

3. Утруднення при ходьбі або рівновазі

4. Розпливчастий зір

5. Опухла або хвороблива мова

6. Оніміння або коління в кінцівках


Добова норма вітамінів B

В1: Дорослим 1,1 мг - 1,2 мг. Вагітним і годуючим - 1,4 мг.

В2: Дорослим 1,1 мг - 1,3 мг. Вагітним - 1,4 мг і що годує - 1,6 мг.

В3: Дорослим 14 мг - 16мг. Вагітним і годуючим - 18 мг.

В5: Дорослим - 5 мг. Вагітним і годуючим - 6 мг.

В6: Дорослим - 1,3 мг. Вагітним і годуючим - 2 мг

В7: Дорослим - 30 мкг. Вагітним і годуючим - 35 мкг.

B9: Дорослим - 400 мкг. Вагітним - 600 мкг і що годує - 500 мкг.

В12: Дорослим - 2,4 мкг в день. Вагітним - 2,6 мкг, що годує - 2,8 мкг.


Як вибрати вітамін B

Найпоширенішими формами вітаміну B є пігулки і капсули, а також жувальні пігулки, які чудово підходять дітям і людям із слабким ковтальним рефлексом.

Дотримуйтесь інструкції на упаковці.


Протипоказання

Вітаміни групи B водорозчинні і не мають накопичувального ефекту, а його надлишки легко виходять з організму з сечею, проте не варто виключати індивідуальну непереносимість.

Також передозування вітамінами B3 і B6 може викликати ряд побічних ефектів.

Тому, перш ніж купити вітамін б комплекс таблетки рекомендується консультація у лікаря, який проведе потрібні аналізи і підкаже дозування.

Nutrix © 2022 Всі права захищені