Вітамін E

Вітамін Е купити з доставкою по Україні

Вітамін Е являється важливим розчинним жиром і одним з основних антиоксидантів, що розривають ланцюги в організмі (в плазмі крові людини та мембранах еритроцитів), оскільки тканини є основним захистом від перекисного окиснення ліпідів, що захищає клітинну мембрану від атак вільних радикалів. Крім того, вітамін Е використовується в різних продуктах, переважно в косметиці, добавках та кормах для тварин.

Вітамін Е, що зустрічається в природі (токоферол), є жиророзчинним, а це означає, що вітамін Е поглинається жиром і накопичується в ньому в нашому організмі.

Форми вітаміну Е для використання:

- Вітамін е в ампулах

- Вітамін е в капсулах

- Вітамін е розчин

Не рекомендується перевищувати добову дозу добавки вітаміну Е для здорових людей, якщо на це немає особливих показів та рекомендацій лікаря для певних обставин, таких як, наприклад, неалкогольна жирова хвороба печінки за відсутності діабету.

Добова норма вітаміну Е

Дієта вітаміну Е, що рекомендується дорослим на день :

- як для чоловіків, так і для жінок віком від 14 років і старше – становить 15 міліграмів

- з обережністю - вагітним жінкам потрібно 15 мг на день, а жінкам, що годують/годують - 19 мг на день.

Рекомендації щодо споживання вітаміну E для дітей різняться залежно від їхнього віку.

- для немовлят від 0 до 6 місяців -5 мг вважається достатнім, оскільки вітамін Е є звичайним компонентом грудного молока, і дитячі суміші також зазвичай збагачені цим вітаміном.

- Діти старшого віку та віком від 9 до 13 років повинні отримувати 11 мг вітаміну Е з їжею на день.

Навіщо потрібен вітамін Е?

Як антиоксидант, вітамін е, який міститься в рослинних оліях, таких як соняшникова та сафлорова олія, а також в інших харчових продуктах, включаючи насіння, горіхи та листову зелень, допомагає захистити нас від молекул, так званих вільних радикалів, які можуть пошкодити наші клітини.

Вітамін E також важливий для здоров'я серцево-судинної системи, особливо для підтримки широких кровоносних судин та запобігання згортанню крові, що може призвести до серцево-судинних захворювань та серцевих нападів.Вітамін Е, що приймається з вітаміном С, бета-каротином та цинком, уповільнює прогресування вікової дегенерації жовтої плями, що відповідає за чіткість зору. В цілому відомо, що вітамін Е захищає клітини очей, а також інші клітини тіла від пошкоджень і, отже, може допомогти запобігти втраті зору.

Враховуючи його корисні властивості, вітамін е тривалий час вважається як можливий засіб профілактики. Доведено, що приймання вітаміну у вигляді добавок може допомогти запобігти всьому, від раку до серцевих захворювань.

В яких продуктах є вітамін Е?

Офіційно дієтологи повністю погоджуються з тим, що вітамін Е безпечний і корисний при вживанні з їжею. Чудовими природними джерелами є:

- Олія із зародків пшениці. За офіційними даними однієї столової ложки олії зародків пшениці, яка витягується із зародків зерна пшениці, достатньо щоб задовольнити рекомендовану добову норму вітаміну Е.

- Насіння соняшника. Хоча багато видів насіння містять вітамін Е, насіння соняшника явно перемагає. Усього в жменьці, або близько 2 унцій (56.69 грам), достатньо вітаміну Е, щоб відповідати 15 мг добової норми вітаміну Е, що рекомендується.

- Мигдаль, Фундук, Кедрові горіхи, Арахіс - добрі джерела вітаміну Е.

- Соняшникова, сафлорова та кукурудзяна олія.

- Арахісова олія та інші горіхові олії.

Горіхи та горіхове масло також є відмінним вибором, щоб отримати більше вітаміну Е. Вітамін Е також міститься в ряді інших овочів та фруктів, від авокадо до ківі, у шпинаті.

Слід урізноманітнити свій раціон, щоб отримувати необхідні організму поживні речовини, такі як вітамін Е в продуктах та харчових добавках (Дивись Вітамін е ціна).

Дефіцит вітаміну Е

Справжній дефіцит вітаміну Е трапляється рідко. Однак він може виникати у таких груп людей:

– Людям, які погано засвоюють жир.

- Недоношені діти.

- Люди, які дотримуються дієти з дуже низьким вмістом жирів.

- Деякі категорії людей, які отримують мало вітаміну Е у своєму раціоні.

Люди з дефіцитом вітаміну E можуть страждати від проблем із зором, м'язової слабкості, дегенеративного захворювання нервової системи, званого атаксією, та порушення імунної функції.