Значення і роль хрому в організмі людини

У підтримці життєдіяльності організму важливу роль відіграє хром. Мінерал бере участь в біохімічних процесах, підвищує чутливість клітин до інсуліну, регулює баланс цукру в плазмі крові та інше. Дефіцит або надлишок хімічного елемента негативно позначаються на функціонуванні організму і провокують розвиток негативних наслідків.

Функції хрому в організмі

Активний хром - це мінерал в формі піколінат, який відрізняється швидкою засвоюваністю і позитивним впливом на людський організм. Мікроелемент міститься в продуктах харчування, а також входить до складу БАДів, вітамінно-мінеральних комплексів і лікарських препаратів.

Хром бере участь в синтезі гормонів щитовидної залози, а при необхідності виступає в ролі замінника йоду. Мінерал, що міститься в клітинах, регулює синтез РНК і ДНК. Бере участь в підтримці балансу глюкози в крові, сприяє поповненню запасів глікогену, допомагає боротися з тягою до солодкого і забезпечує зниження апетиту.

Підтримка балансу цукру в організмі

Хром активний регулює баланс цукру в організмі за рахунок підвищення сприйнятливості клітин до інсуліну. Прийом мінералу на регулярній основі допомагає нормалізувати рівень глюкози в крові у хворих на цукровий діабет інсулінозалежного типу. При тривалої позитивну динаміку діабетикам знижується доза інсуліну і протидіабетичних препаратів.

Незамінний мікроелемент для людей зі схильністю до цукрового діабету. Збагачення раціону продуктами, багатими мінералом, або прийом вітамінно-мінеральних комплексів надає профілактичну дію і мінімізує ризик розвитку патології.

Вплив на кровоносні судини

Хімічний елемент регулює обмінні процеси вуглеводів в організмі, забезпечує розщеплення жирів і знижує рівень холестерину. У комплексі такий вплив мінімізує ризик утворення холестеринових бляшок і розвитку атеросклерозу.

Достатнє надходження мінералу сприяє зниженню ліпопротеїнів низької щільності і сприяє зростанню концентрації ліпопротеїдів високої щільності. Останні очищають кровоносні судини від надлишку холестерину і запобігають розвитку хворіб серцево-судинної системи.

Хром для схуднення

Найбільш затребувана функція хрому - зниження ваги і запобігання ожиріння. При цьому варто розуміти, мінерал не діє, як «чарівна пігулка», а лише допомагає досягти бажаного результату в комплексі з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями.

Чим ефективний хром для схуднення :

• мінімізує тягу до солодкого, що полегшує дотримання низьковуглеводної дієти;
• підвищує можливість організму накопичувати більше кількості глікогену в м'язах, завдяки чому вуглеводи, що надходять, не відкладаються у вигляді жиру;
• регулює вуглеводний, білковий і жировий обмін, допомагає знизити вміст жирових відкладень без шкоди для м'язової тканини;
• знижує апетит, притупляє відчуття голоду, що дозволяє уникнути переїдання і перебору КБЖВ;
• стимулює максимальне спалювання жиру під час фізичних навантажень.

Завдяки взаємовиключення хрому і солодкого, наявність достатньої концентрації мінералу прискорює процес схуднення, мінімізуючи стрес від обмеження раціону. Хром один з препаратів, які використовують Для схуднення.

Джерела хрому

Збагатити організм хромом допоможуть різні джерела. Мінерал міститься в їжі тваринного і рослинного походження, БАДах, вітамінних комплексах і харчових добавках.

Заповнити потребу організму в мікроелементі допоможуть наступних продукти:

• овочі (броколі, горох, квасоля, буряк);
• печінка;
• м'ясо (телятина, качка, індичка);
• злакові культури;
• риба (тунець, лосось, оселедець, карась);
• морепродукти (кальмари, креветки, мідії, устриці);
• пивні дріжджі;
• ягоди і фрукти (яблука, чорниця, лохина, обліпиха, виноград).

Для заповнення потреби організму використовуються також препарати хрому, де мінерал представлений в різних формах:

• піколінат;
• хлорид;
• хелат;
• никотинат.

Кому потрібно приймати добавку хрому

Піколінат хрому бере участь у багатьох процесах, тому його дефіцит негативно позначається на функціонуванні організму. Крім того, деяким категоріям людей апріорі рекомендовано підвищене надходження мінералу.

Коли і кому необхідний прийом хрому активного, показання:

• дефіцит мінералу на тлі прийому проносних або сечогінних засобів, зловживання солодощами;
• цукровий діабет або схильність до захворювання;
• підвищені фізичні навантаження, що призводять до виснаження глікогену;
• вагітність і період грудного вигодовування;
• часті стреси;
• хвороби печінки, серця, органів шлунково-кишкового тракту;
• ожиріння, потреба нормалізувати вагу.

Хром полінікотінат у вітамінах слід приймати при наявності перших ознак дефіциту. До симптомів нестачі відноситься:

• сонливість;
• головні болі;
• різкий набір ваги;
• млявість, апатичність, втома;
• підвищена тяга до солодкого і «звірячий апетит»;
• зростання рівня глюкози в крові;
• набряклість;
• порушення роботи серця, м'язів.

Беручи добавки з хромом від тяги до солодкого і для схуднення, слід пам'ятати про взаємодію з іншими засобами. Так, мінерал сумісний з бета-блокаторами, нестероїдними протизапальними препаратами, вітамін С, але погано реагує на залізо.

Хром - незамінний мінерал, який активно використовується при схудненні для зниження почуття голоду і тяги до солодкого. Користь хімічного елемента полягає в здатності регулювати рівень цукру в крові і підвищувати чутливість клітин до інсуліну. Незважаючи на всі корисні властивості, пиколинат хрому, що входить до складу добавок, має ряд побічних дій, тому приймати препарати варто тільки за призначенням лікаря.