Користь селену для організму

Про користь селену говорять мало, однак цінність мінералу для людського організму велика. Мікроелемент регулює роботу щитовидної залози і обмінні процеси, зміцнює імунітет і допомагає боротися з раком, підтримує здоров'я серця, репродуктивної системи та виконує ряд інших функцій. При цьому для заповнення балансу досить включити в раціон продукти, багаті мінералом.

Функції селену в організмі

Селен відіграє важливу роль в людському організмі, позитивно впливаючи на біохімічні процеси і реакції. Він незамінний для серця, імунітету, репродуктивних органів, щитовидної залози. Корисний мікроелемент для очей, шкіри і для волосся.

Мінерал має антиоксидантну дію, знижує рівень вільних радикалів і мінімізує їх негативну дію на організм. Ця функція елемента корисна для людей зі шкідливими звичками (палінням, зловживанням алкоголю).

Завдяки антиоксидантній дії корисний селен для серця, оскільки знижує ризик виникнення захворювань серцево-судинної системи. Мінерал виводить важкі метали, знижує рівень поганого холестерину, усуває окислювальні і запальні процеси. Це захищає від атеросклерозу, інсульту, ішемічної хвороби або серцевого нападу. У медицині використовується як допоміжний елемент при лікуванні аритмії, а також для профілактики кисневого голодування тканин серця.

Доведено ефективність селену для онкохворих і людей зі схильністю до раку. Достатня концентрація мінералу захищає ДНК від пошкоджень, підвищує захисні сили організму і руйнує ракові клітини. Мікроелемент знижує прояви побічних дій при проходженні променевої терапії. Отримати захист організму від раку можна за допомогою продуктів, багатих мінералом, не використовуючи БАДи і вітамінні добавки.

Важлива функція мікроелемента - підтримка розумових здібностей і профілактика хвороби Альцгеймера. Численні дослідження довели, що прийом препаратів або вживання продуктів, що містять мінерал, покращують пам'ять і концентрацію уваги.

Неоціненна користь селену для печінки, оскільки мінерал виступає в ролі гепатопротектора і бере участь у відновленні гепатоцитів. Він підтримує роботу органу при гепатиті і регулює процес утворення жовчі.

Селен оптимізує роботу органів шлунково-кишкового тракту, покращує мікрофлору кишечника і ферментативні процеси, прискорює регенерацію слизових оболонок і регулює рівень РН в стравоході.

Мікроелемент підтримує роботу щитовидної залози: захищає від негативного впливу навколишнього середовища і окислювальних процесів, стимулює синтез гормонів. Йод і селен в комплексі запобігають розвитку гіперплазії щитовидки або гальмують прогрес захворювання. Достатній вміст мінералу і нормальна робота органу забезпечують зростання тіла і злагоджене функціонування внутрішніх органів.

У комплексі з вітаміном Е використовується селен від прищів, акне, при псоріазі та інших дерматологічних проблемах. Позитивний ефект досягається завдяки антиоксидантній дії мінералу і усунення запалень.

Незамінний селен для імунітету: бореться із запаленнями, захищає клітини від руйнувань, підсилює захисні функції організму. Мінерал допомагає організму протистояти вірусам герпесу, грипу, туберкульозу, Коксакі, ВІЛ.

Розповсюджене застосування селену і цинку для жінок в гінекології, зокрема, під час вагітності та грудного вигодовування. Мінерал бере участь в нормальному розвитку плоду і формуванні внутрішніх органів. Для жінки він важливий на всіх етапах вагітності:

• на ранніх термінах мінімізує прояви токсикозу;
• в третьому триместрі знімає загрозу передчасних пологів;
• під час пологів підтримує активну родову діяльність.

Велика роль селену при ГВ, оскільки від його концентрації безпосередньо залежить якість молока.

Важливий мінерал для чоловіків. Мікроелемент допомагає зберегти здоров'я передміхурової залози і знижує ризик розвитку аденоми простати. Варто відзначити, що чоловіки більш гостро відчувають нестачу мінералу.

Селен в продуктах харчування

Забезпечити надходження селену в організм допоможуть продукти харчування. Максимальна концентрація мінералу міститься в бразильському горісі, тому для поповнення добової дози достатньо з'їдати в день кілька горішків. Багаті мікроелементом морепродукти, м'ясо птиці та пивні дріжджі.

Таблиця: Вміст селену в продуктах

При гострому дефіциті мінералу призначаються харчові добавки, що містять селен активний. Прописує лікарські препарати виключно лікар, оскільки передозування вкрай небезпечно для здоров'я і може навіть призвести до летального результату.

Небезпеки надмірного споживання селену

Селен бере участь у важливих біохімічних процесах, однак його надлишок надає зворотний ефект і може бути небезпечним для здоров'я. Передозування мікроелементом виникає переважно при прийомі добавок або вітамінно-мінеральних комплексів. З продуктами харчування підвищити вміст мінералу до максимально допустимої межі неможливо.

Добова потреба організму в середньому становить 55 мкг. Максимально придатна доза - 400 мкг. Вживання селену понад зазначеної норми загрожує смертю.

Для надлишку мінералу характерні наступні симптоми:

• випадіння волосся;
• нудота, потяг до блювання;
• біль і слабкість в м'язах;
• запаморочення;
• спазми.

У разі передозування виникає серцева і ниркова недостатність, порушується робота нервової системи і кишечника. У серйозних випадках при відсутності своєчасної допомоги можливий летальний результат.

Жоден орган і система не можуть злагоджено функціонувати без достатнього вмісту селену. Мінерал має антиоксидантну дію, допомагає організму боротися з раком і вірусами, регулює роботу шлунково-кишкового тракту і печінки, а також підтримує роботу щитовидної залози. Для нормального функціонування органів, важливо регулярно поповнювати запаси мікроелемента за допомогою продуктів харчування або вітамінно-мінеральних комплексів.