10 переваг олії вечірньої примули та способи її використання

Масло вечірньої примули (МПВ) виготовляється з насіння квітів рослини, корінної з Північної Америки.

Рослина традиційно використовується для лікування:

• синці
• геморой
• проблеми з травленням
• ангіна

Його користь для оздоровлення може бути обумовлена ​​вмістом гамма-ліноленової кислоти (GLA). GLA - це омега-6 жирна кислота, яка міститься в рослинних оліях.

МПВ зазвичай приймають як доповнення або застосовують місцево. Читайте далі, щоб дізнатись, як EPO може допомогти лікувати багато загальних станів здоров'я сьогодні.

Готові спробувати? Знайдіть EPO тут.

1. Це може допомогти очистити вугрі

Вважається, що GLA в EPO допомагає від прищів , зменшуючи запалення шкіри та кількість клітин шкіри, що викликають ураження. Це також може допомогти шкірі утримувати вологу.

Згідно з дослідженням 2014 року , МПВ може допомогти полегшити хейліт . Цей стан викликає запалення та біль у губах, викликаний препаратом прищів ізотретиноїн (Актатан).

Окреме дослідження показало , що GLA добавки знижується як запальні і незапальні акне.

Як користуватися: Учасники дослідження хейліту отримували шість 450 міліграм (мг) капсул МПВ тричі на день протягом загальної восьми тижнів.

2. Це може допомогти полегшити екзему

Деякі країни, крім США, схвалили МПВ для лікування екземи , запального стану шкіри.

Згідно з давнім дослідженням , рівень ГЛК в МПВ може покращити епідерміс шкіри. Однак у систематичному огляді 2013 року було зроблено висновок, що пМПВральний МПВ не покращує екзему і не є ефективним методом лікування. В огляді не було розглянуто ефективності актуального МПВ при екземі.

Як застосовувати: У ході досліджень одну-чотири МПВ капсули приймали двічі на день протягом 12 тижнів. Для місцевого використання можна наносити 1 мілілітр (мл) 20-відсоткового МПВ на шкіру двічі на день протягом чотирьох місяців.

3. Це може допомогти покращити загальний стан шкіри

За даними дослідження 2005 року , пМПВральне доповнення МПВ допомагає згладити шкіру та покращити її:

• еластичність
• волога
• стійкість
• стійкість до втоми

Згідно дослідження, GLA необхідний для ідеальної структури та функції шкіри. Оскільки шкіра не може виробляти GLA самостійно, дослідники вважають, що прийняття EPO, збагаченого GLA, допомагає зберегти здорову шкіру в цілому.

Як користуватися: Приймайте по 500 мг МПВ капсули тричі на день протягом 12 тижнів.

4. Це може допомогти полегшити симптоми ПМС

Старше дослідження припускає , EPO дуже ефективний при лікуванні передменструального синдрому (ПМС) симптомів, таких як:

• депресія
• дратівливість
• здуття живота

Дослідники вважають, що у деяких жінок спостерігається ПМС, оскільки вони чутливі до нормального рівня пролактину в організмі. GLA перетворюється на речовину в організмі (простагландин Е1), яка, як вважається, допомагає запобігти пролактину, який викликає ПМС.

За даними дослідження 2010 року , добавка, що містить вітамін В-6, вітамін Е та МПВ, була ефективною для зняття ПМС. Незважаючи на це, незрозуміло, яку роль відігравало ЄПВ, оскільки систематичний огляд 2009 року не визнав, що МПВ є корисним для ПМС.

Як користуватися: Для ПМС приймайте від 6 до 12 капсул (500 мг до 6000 мг) один до чотирьох разів на день протягом 10 місяців. Почніть з найменшої можливої ​​дози та збільшуйте у міру необхідності для полегшення симптомів.

5. Це може допомогти мінімізувати біль у грудях

Якщо ви відчуваєте біль у грудях настільки сильний протягом періоду, що заважає вашому життю, прийом МПВ може допомогти.

За даними дослідження 2010 року , вважається, що рівень GLA в МПВ зменшує запалення і допомагає гальмувати простагландини, які викликають циклічний біль у грудях. Дослідження виявило, що прийом щоденних доз МПВ або МПВ та вітаміну Е протягом шести місяців зменшує вираженість циклічного болю в грудях.

Спосіб застосування: Приймати 1–3 г (г) або 2,4 мл МПВ щодня протягом шести місяців. Ви також можете приймати 1200 мг вітаміну Е протягом 6 місяців.

6. Це може допомогти зменшити спалахи

МПВ може зменшити вираженість припливів , що є одним з найбільш незручних побічних ефектів менопаузи .

Згідно з оглядом літератури 2010 року , недостатньо доказів того, що засоби, що продаються без рецепта, такі як EPO, допомагають припливу.

Однак пізніше дослідження дійшло до іншого висновку. Дослідження виявило, що жінки, які приймали 500 мг МПВ щодня протягом шести тижнів, відчували рідше, менш важкі та коротші припливи.

Жінки також покращили оцінку соціальної активності, стосунків з оточуючими та сексуальності у анкеті про те, як гарячі спалахи впливають на повсякденне життя.

Спосіб застосування: Приймати 500 мг МПВ двічі на день протягом шести тижнів.

7. Це може допомогти знизити високий кров'яний тиск

Існують суперечливі докази того, чи знижує МПВ артеріальний тиск . Потрібні додаткові дослідження.

За даними дослідження 2013 року , у тих, хто приймав МПВ, спостерігався дещо вищий систолічний артеріальний тиск. Дослідники назвали зменшення "клінічно значущою різницею".

У системному огляді 2011 року було зроблено висновок, що недостатньо доказів для того, щоб визначити, чи допомагає МПВ знижувати ризик високого кров'яного тиску під час вагітності або гестозу , що викликає небезпечно високий кров'яний тиск під час вагітності та після неї.

Як використовувати: Прийміть стандартну дозу 500 мг МПВ двічі на день під наглядом лікаря. Не приймайте інші добавки або ліки, які можуть знизити артеріальний тиск.

8. Це може сприяти покращенню здоров’я серця

Захворювання серця щорічно вбивають понад 600 000 людей у США. Сотні тисяч більше живуть з умовою. Деякі люди звертаються за допомогою до природних засобів, таких як МПВ.

Згідно з дослідженням 2014 року на щурах, МПВ протизапальний і допомагає знизити рівень холестерину в крові. Більшість людей із захворюваннями серця мають запалення в організмі, хоча не було доведено, що запалення викликає серцеві захворювання.

Як користуватися: Під наглядом лікаря приймайте від 10 до 30 мл МПВ протягом чотирьох місяців для загального здоров’я серця. Використовуйте обережно, якщо ви приймаєте інші ліки, що впливають на серце.

9. Це може допомогти зменшити біль у нерві

Периферична невропатія є поширеним побічним ефектом діабету та інших станів. Старіші дослідження показали, що прийом ліноленової кислоти допомагає зменшити симптоми нейропатії, такі як:

• чутливість до гарячого та холодного стану
• оніміння
• поколювання
• слабкість

Як користуватися: Приймайте капсули EPO, що містять від 360 до 480 мг GLA щодня протягом одного року.

10. Це може допомогти полегшити біль у кістках

Біль у кістках часто викликається ревматоїдним артритом , хронічним запальним захворюванням. Згідно з систематичним оглядом 2011 року , рівень ГОЛ в МПВ може зменшити біль при ревматоїдному артриті, не викликаючи небажаних побічних ефектів.

Як користуватися: Приймати від 560 до 6 000 мг МПВ щодня протягом 3 до 12 місяців.

Побічні ефекти та ризики

МПВ, як правило, вважається безпечним для більшості людей використовувати короткостроковий термін. Безпека тривалого використання не визначена.

Майте на увазі, що добавки не контролюють якість харчових продуктів та ліків. Вибираючи EPO, вивчіть добавку, а також компанію, що продає продукт.

Побічні ефекти МПВ зазвичай легкі і можуть включати:

• розлад шлунку
• біль у животі
• головний біль
• м'який стілець

Вживання мінімально можливої ​​кількості може допомогти запобігти побічним ефектам.

У рідкісних випадках МПВ може викликати алергічну реакцію. Деякі симптоми алергічної реакції:

• запалення рук і ніг
• висип
• утруднене дихання
• хрипи

Якщо приймати розріджувач крові, МПВ може посилити кровотечу. МПВ може знизити артеріальний тиск, тому не приймайте його, якщо ви приймаєте препарати, що знижують артеріальний тиск або розріджують кров.

Сенс

Є докази того, що МПВ може принести користь певним умовам самостійно або як додаткова терапія, але потрібні додаткові дослідження. Поки вирок не стане зрозумілим, МПВ не слід застосовувати замість схеми лікування, рекомендованої лікарем.

Не існує стандартизованого дозування для МПВ. Більшість рекомендацій щодо дозування базуються на тому, що було використано в дослідженнях. Порадьтеся з лікарем, щоб зважити ризики та переваги прийому МПВ та отримати консультацію щодо правильної дози для вас.

Щоб зменшити ризик виникнення побічних ефектів, завжди використовуйте найменшу можливу дозу. Якщо у вас почалися незвичайні або постійні побічні ефекти, припиніть використання та зверніться до лікаря.