Що таке L-карнітин і як він впливає на організм?

Про корисні властивості Л-карнітину відомо не так давно, але хімічна сполука активно вивчається і досліджується. При цьому достовірно встановлена ​​важливість речовини в енергетичному обміні і розщепленні жирних кислот. Левокарнітин також корисний для серця, зору і репродуктивної системи, а його дефіцит супроводжується рядом несприятливих симптомів.

Що таке L-Карнітин?

L-карнітин - це хімічна сполука, за дією схожий з вітамін B. Технічно є амінокислотою, але офіційно не зарахований до даної категорії і класифікується як «вітаміноподібні речовини». Перші згадки про Л-карнитин датуються 1905 роком, проте лише в 1962 році вдалося визначити його основну функцію - участь в енергетичному обміні.

Левокарнітин синтезується в організмі за участю метіоніну і лізину, заліза, вітамінів групи Б і аскорбінової кислоти. Вироблення здійснюється в мозку, нирках і печінці, а в максимальній кількості накопичується в м'язах скелета і серце.

Хімічні властивості:

• білий кристалічний порошок, що зовні нагадує цукор;
• відсутність смаку і запаху;
• хороша розчинність в воді.

Чим карнітин корисний організму?

Левокарнітін виконує ряд корисних функцій, сприятливо впливаючи на фізичне здоров'я і психоемоційний стан. L-карнітин підвищує рівень фізичної і розумової енергії, активізує роботу головного мозку і покращує стійкість до стресу.

Корисний Л-карнітин для здоров'я: прискорює регенерацію тканин, має антиоксидантну дію, допомагає боротися з токсинами і підвищеним рівнем тригліцеридів. Левокарнітин незамінний для професійних спортсменів, оскільки знижує відсоток жирової тканини і сприяє набору якісної м'язової маси.

Функції, які виконує левокарнітіна

Л-карнітин забезпечує транспортування жирних кислот до мітохондрій, де відбувається спалювання жиру і вивільнення енергії. Підвищення енергетичного потенціалу сприятливо позначається на фізичної та розумової активності, витривалості і працездатності.

Завдяки здатності прискорювати процес розщеплення жиру, використовується Л-карнітин для схуднення . При цьому для досягнення максимального ефекту потрібні фізичні навантаження, під час яких буде розтрачуватися енергія, отримана при розщепленні жирних кислот.

Сприятливо прийом левокарнітіна позначається на фізичних здібностях тіла:

• підвищує активність, працездатність і витривалість;
• активізує метаболічні процеси в м'язах;
• прискорює відновлення після підвищених фізичних навантажень.

L-карнітин бере участь в процесі формування і розвитку плода. У період внутрішньоутробного розвитку дитина обмежений в джерелах енергії. Плід не отримує достатню кількість глюкози, тому єдиний спосіб поповнення енергетичних запасів - розщеплення жирних кислот, що неможливо без допомоги карнітину. Дефіцит речовини позбавляє плід джерела енергії, що негативно впливає на його розвиток.

Л-карнітин як жироспвлювач використовується спортсменами під час сушіння. Він допомагає знизити відсоток жирової тканини, збільшити енергетичний потенціал і сформувати якісну м'язову масу. Серед усього розмаїття жироспалювачів, левокарнітіна вважається найбільш ефективним і безпечним, оскільки природним чином стимулює метаболічні процеси, не викликаючи побічних реакцій.

Незамінний карнітин для набору м'язової маси. Прийом добавки допомагає формувати якісні м'язи без краплі жиру.

Чоловіки використовують добавку для підтримки чоловічого здоров'я. Левокарнітин покращує якість сперми і підвищує активність сперматозоїдів, що сприяє зачаттю дитини. Завдяки цій властивості, карнітин використовується не тільки в біологічно активних добавках, а й в лікарських препаратах, спрямованих на боротьбу з безпліддям.

Хімічна сполука підвищує стресостійкість та покращує адаптацію організму в стресових ситуаціях, усуває відчуття пригніченості і нейропатичні болю. Левокарнітин гальмує дистрофію сітківки ока, допомагає зберегти гостроту зору і знижує ймовірність розвитку катаракти в старечому віці.

Корисний карнітин для серця і судин:

• знижує рівень холестерину, перешкоджаючи утворенню жирових і холестеринових бляшок;
• запобігає розвитку атеросклерозу, інсульту, інфаркту;
• підтримує здоров'я і еластичність кровоносних судин;
• активізує обмінні процеси в тканинах серцевого м'яза, що забезпечує нормальне функціонування міокарда.

Недолік L-карнітину

Дефіцит левокарнітіна негативно відзначається на фізичній активності і психоемоційному стані. Брак елемента проявляється наступними симптомами:

• зниження кров'яного тиску;
• швидка стомлюваність, слабкість в м'язах;
• пригніченість, апатичність, слабкість, депресивні стани;
• у дітей - затримка розумового і фізичного розвитку;
• порушення роботи серця;
• зниження гостроти зору.

Форми L-карнітину

Людський організм здатний забезпечити себе Л-карнітин лише на 25%. Ще стільки ж надходить з продуктами харчування. Людям з підвищеною потребою в левокарнітіна для отримання денної норми рекомендується приймати спортивні добавки, які представлені в різних формах:

• ацетил Л-карнітин ;
• пропіоніл;
• L-карнітин-L-тартрату;
• цитрат;
• Л-карнітин (базова).

Біологічно активні добавки представлені в різних формах - таблетки, батончики, ізотоніки, капсули, порошок, рідина. Рідкий левокарнітіна відрізняється швидкої засвоюваність і високою вартістю. Така форма проста у застосуванні, має приємний смак і часто збагачена вітамінами і амінокислотами.

L-карнітин в порошку економічний у витраті і доступний за ціною, проте для його приготування потрібен час. Розчиняти порошкоподібну форму можна в соку, воді або іншої рідини (виключення - алкоголь).

Таблетована форма левокарнітіна характеризується повільним засвоєнням і низькою ціною. Однак така форма не підходить спортсменам і людям, охочим знизити вагу, а використовується переважно для поліпшення роботи серця і підтримки ліпідного обміну.

Л-карнітин в капсулах швидко засвоюється і має доступну вартість. Суміш не містить додаткові компоненти (ароматизатори, смакові добавки та ін.), Що робить БАД більш безпечним.

Кожен вид добавки здатний задовольнити добову потребу в карнитине. При виборі БАДа і його форми слід звернути увагу на концентрацію активної речовини і швидкість засвоєння .

L-карнітин відіграє важливу роль в енергетичному обміні, підтриманні здоров'я серця і стабільного емоційного стану. Дефіцит речовини небезпечний, тому щоб уникнути його розвитку рекомендується приймати спеціальні біологічно активні добавки.