Для чого пити і з чим пити екстракт зеленого чаю

Зелений чай є одним із найбільш вживаних чаїв у всьому світі.

Екстракт зеленого чаю є концентратом поживних речовин, зазвичай, з цілої чашки.

Він цінний тим, що вважається потужним антиоксидантом, тобто містить речовини, які нейтралізують вільні радикали.

Вільні радикали здатні спричиняти оксидативний стрес. Він небезпечний тим, що під час цього стану відбувається пошкодження структур клітин: від мембран до генетичного матеріалу. Існує теорія, що хронічні захворювання якраз і можуть виникати на фоні такого впливу.

Здавна його вживали для покращення стану шкіри, уповільнення старіння, схуднення та заради інших корисних властивостей, щоб знайти препарати на основі екстракту зеленого чаю заходьте в розділ Схуднення.

Багатий антиоксидантами

Більшість позитивних впливів на організм реалізується за допомогою антиоксидантів, які містяться в цьому екстракті.

Поліфенольні антиоксиданти, притаманні для цієї добавки, мають назву катехіни і становлять більшу частину діючих речовин.

Крім того, в ньому міститься:

• вітамін С
• теаніни
• таніни
• флавоноїди
• кофеїн
• мікроелементи: залізо, магній, фосфор, калій та інші мінерали.

Ці речовини суттєво підвищують антиоксидантні показники крові. В одному дослідженні 35 людей з ожирінням приймали 870 мг екстракту протягом восьми тижнів. Показник атиоксидантної здатності крові учасників в середньому зріс з 1,2 до 2,5 мкмоль/л.

Підтримує здоров’я серця і судин

Оксидативний стрес може бути причиною накопичення поганого холестерину в кров’яному руслі. Це призводить до пошкодження ендотелію судин, запалення та розвитку атеросклерозу. Завдяки активним речовинам чаю знижується активність запалення та пошкодження стінки.

Крім таких протизапальних властивостей, він потенційно знижує рівень самого поганого холестерину. Дослідження за участі 33 людей виявило, що прийом 250 мг щодня протягом восьми тижнів знижує загальний холестерин на 3,9%, а холестерин ЛПНЩ - на 4,5%.

Ці фактори підтримують здоров’я серця і судин, при цьому профілактують підвищення артеріального тиску.

Захищають нервову систему

Нервова система так само, як і весь організм, надзвичайно чутлива до впливу вільних радикалів. Через такі пошкодження, ймовірно, виникають серйозні неврологічні захворювання. Антиоксиданти зеленого чаю частково нейтралізують вплив вільних радикалів на мозок.

Також деякі дослідження реєструють властивість виводити важкі метали, які теж несприятливо впливають на мозок та нерви.

Допомагає схуднути

Екстракт зеленого чаю допомагає схуднути, має властивість пришвидшувати метаболізм завдяки впливу кофеїну та катехінів. Вони пришвидшують базальний метаболізм, через що організму потрібно більше енергії для утримання життєвих потреб. Таким чином, схуднення реалізується за умови дефіциту калорій та використання жирових запасів у якості енергетичного ресурсу.

Крім того, дослідження показують, що катехіни також мають вплив на обмін гормонів та регуляцію термогенезу.

Налагоджує функцію печінки

Катехіни також можуть зменшувати запалення при жировій неалкогольній хворобі печінки.

Проводилось дослідження за участі 80 добровольців з неалкогольною жировою хворобою печінки, де учасники щодня приймали 500 мг добавки. Екстракт зеленого чаю суттєво знижував активність печінкових ферментів.

Крім того, щоденне вживання 700 мл було пов’язане зі зменшенням жирових відкладень на печінці, зниженням рівня запалення та покращення загального стану.

Покращує стан шкіри

Дослідження показують, що вживання добавок з зеленим чаєм допомагають покращити стан шкіри при запальних захворюваннях, у тому числі акне і розацеа. Також хороші результати мають сироватки, креми і тоніки з цим екстрактом. Такий ефект досягається завдяки тому, що діючі речовини мають антибактеріальні і протизапальні властивості.

Більше того, добавки та місцеві засоби з зеленим чаєм допомагають зменшити згубний вплив активного сонячного випромінювання, попереджувати втрату еластичності та профілактувати передчасні вікові зміни.

Пришвидшує відновлення та підвищує ефективність тренувань

Катехіни мають властивість знижувати оксидативний стрес, який наростає під час та після тренувань.

Це пришвидшує відновлення після значних фізичних навантажень, зменшує втому та дає можливість тренуватися ефективніше.

Крім того, кофеїн та таніни спідвищують рівень енергії та підвищують коефіцієнт корисної дії тренування.

Кому рекомендовано приймати

Екстракт зеленого чаю підійде у першу чергу для активних людей. Він допоможе Вам впоратися з постійною втомою та додасть енергії. Якщо Ви займаєтеся в залі, то він може послужити Вам легким передтренувальним комплексом. Звісно, кілька капсул не зрівняються з повноцінним передтреном, проте дадуть заряд і покращать фокус.

Звісно, така добавка підійде усім, хто дбає про здоров’я, оскільки виражені антиоксидантні властивості здатні гальмувати старіння, нейтралізувати вільні радикали, що пошкоджують клітини, тим самим ймовірно профілактувати хронічні захворювання.

Актуальним екстракт зеленого чаю буде для тих, хто:

• активно тренується
• лікує захворювання шкіри
• веганів та вегетаріанців

З чим пити екстракт зеленого чаю

Для того, щоб ця добавка працювала так, як треба, Вам необхідно збільшити кількість рідини, яку Ви вживаєте.

Залежно від виробника, добавки потрібно приймати від одного до трьох разів на добу.

Для підвищення ефективності рекомендуємо Вам приймати з:

• омега-3
• L-карнітин

Варто розуміти, що він має накопичувальний ефект, тому приймати його необхідно відносно довго, щоб побачити результати. Не перевищуйте дозування, зазначене виробником, це може мати негативні наслідки.