ZMA

Купити ZMA у Львові та Україні

ZMA - це спортивна добавка, яка популярна серед атлетів, бодибілдерів та пауерліфтерів. Також ЗМА використовують у профілактичних мірах для лікування різного роду захворювань, для зміцнення захисної функції організму, та для заповнення “прогалин” вітамінів та мікроелементів. ZMA містить у собі такі інгредієнти:

  • Цинк (аспартат/ метіонін);
  • Магній Аспартат;
  • Вітамін B6.

Тобто, ЗМА містить у собі початкові літери назви цинку (Z) та магнію аспартату (MA). Формула препарату створена Віктором Конте (Balco Laboratories у Каліфорнії).

Базова речовина ЗМА - цинк. Магній врівноважує концентрацію цинку (знижує абсорбцію магнію). Вітамін B6 допомагає правильному засвоєнню магнію. Всі елементи формули взаємодоповнюють один одного та є важливими складовими людського організму.


ZMA в продуктах

Щоб отримати достатню кількість цинку, необхідно вживати арахіс, горіхи, сир, бобово-злакові продукти, гречку, вівсянку, ячневу крупу.

Джерела магнію - горіхи (мигдаль, кеш’ю), боби, шпинат.

На B6 багаті горіхи, шпинат, картопля, солодкий перець, гранат, пшоно, обліпиха, авокадо, часник, банани.


Кому підходить ЗМА

  • Чоловікам старше 21-23 років, для покращення результатів на тренуваннях
  • Спортсменам, які хочуть набрати м’язову масу
  • Чоловікам, з метою підвищення тестостерону
  • Жінкам для збалансування вітамінно-мінерального балансу, але після консультації з лікарем


Корисні властивості ZMA

Основна функція комплексу ZMA – відновлення запасів мікроелементів в організмі. ZMA не шкодить, тому препарат можна вживати постійно, або ж курсами.

Цинк – це потужний антиоксидант та важливий мікроелемент. Він допомагає виробляти ферменти, гормони. Впливає на імунну систему, сперматогенез. Цинк причасний до білкового синтезу, який зумовлює збалансований ріст та об’єм м’язів. ZMA як добавка дуже популярна серед професійних спортсменів, допомагає прогресувати та повноцінно відновлювати м’язові тканини.

Магній входить до ЗМА, він впливає на білковий синтез, енергетичний обмін, тонізує м’язи. При нестачі магнію, процеси жироспалювання уповільнюються.

B6 - вітамін, який допомагає краще засвоїти магній. Добре впливає на розумову та фізичну активність, підвищує стресостійкість, приводить до норми рівень цукру в крові.


Тому приймаючи ЗМА людина отримує такі позитивні аспекти:

  • покращується метаболізм,
  • знижується рівень стресу,
  • утворюється додаткова стимуляція білку,
  • знімається фізичне навантаження та втома,
  • підвищується працездатність,
  • збільшується сила на 20%,
  • покращується захисна роль імунної системи,
  • збільшиться витривалість,
  • отримується анаболічний ефект,
  • укріпляється нервова система,
  • покращується робота підшлункової залози, що сприяє виробітку інсуліну,
  • покращується якість сну,
  • збільшується фазу повільного сну, що спричиняє кращому відновленню тіла,
  • покращується увага та рефлексія,
  • приходить відчуття ситості.


ZMA як приймати добавку

Щоб людський організм працював, як годинник, слід дотримуватись вказівок щодо приймання ЗМА. Добова норма для чоловіків:

  • цинк 20-30 мг
  • магнію 400-500 мг
  • В6 10-15 мг.

Жінкам слід зменшити норму, до таких показників:

  • цинк 20 мг
  • магній 300 мг
  • вітамін В6 6-8 мг

Враховуючи різну добову норму для жінок і чоловіків, всесвітні виробники ЗМА створюють універсальні препарати, які підходитимуть для різних людей. У кожній таблетці є приблизно 10 мг цинку, 150 мг магнію та 5 мг вітаміну B6. Чоловіки приймають 3 капсули, як порцію, жінки 2.

Пити ZMA найкраще увечері за 50 хв до сну. П’ють таблетку на порожній шлунок, за 2-4 години після їжі. Прийом ЗМА зранку та в обід менш ефективний.

Комплекс ZMA не вступає в реакцію з іншими спортивними добавками, окрім препаратів, що містять кальцій. Поєднання таких препаратів зменшує всмоктування магнію та цинку, що частково анулює повноцінний вплив ЗМА. Найкраще препарат приймати курсами по 2-3 місяці та робити перерву на 2-3 тижні.

Є можливість ZMA купити в сучасній онлайн аптеці Nutrix. Більше вичерпної інформації надасть наш спортивний фармацевт, який допоможе вибрати сертифіковану продукцію світових брендів.


ZMA побічні ефекти

Після багатьох досліджень, можна зазначити, що ЗМА немає суттєвих побічних ефектів на організм.

Це безпечна добавка, але якщо у індивіда присутнє запалення шлунка, кишківника, краще уникнути вживання цього препарату.

Може викликати сонливість, та розслаблення тіла, тому вживати краще на ніч.

Також варто пам’ятати, про конкуренцію цинку з міддю. Часте вживання цинку спричиняє дефіцит міді, тому варто додати до раціону продукти, які мають високий вміст елементу.

Вітамін В6 може спричинити яскраві сновидіння.

Не бажано запивати йогуртом, молоком, адже ці продукти містять кальцій, який погіршить абсорбцію ЗМА.

При вживанні ЗМА, урина (сеча) може отримати червонуватий відтінок.

Варто пам’ятати, що позитивні зміни почнуться лишень тоді, коли буде встановлений правильний графік тренувань та сформований раціон з правильних харчових продуктів.


Біодобавки ЗМА

Наразі серед усіх препаратів ЗМА, найбільш популярні:

  1. ZMA Olimp – препарат з хелатною формою елементів.
  2. ZMA Now Foods. Приймають для результативної рельєфності, або ж для нормалізації сну.
  3. ZMA Universal Nutrition – якісна нестероїдна натуральна добавка.
  4. ZMA Sleep Max (Maxler). Препарат містить гінкго білоба, пасифлорою, мелатоніном , які мають антиоксидантну дію на тіло.

Препарати відрізняються брендом і ціною. Для детальної консультації щодо препаратів ЗМА зверніться до спеціаліста аптеки Nutrix.

Nutrix © 2022 Всі права захищені