Цинк

Купить цинк таблетки во Львове и Украине

В человеческом организме цинк встречается повсеместно и выполняет многие функции, которые необходимы для сохранения жизни. Он играет жизненно важную роль в поддержании оптимального роста в детстве и в обеспечении здоровой иммунной системы. Цинк таблетки также помогают ограничить воспаление и окислительный стресс в нашем организме, которые связаны с началом хронических сердечно-сосудистых заболеваний и рака.


Для чего нужен цинк?

Цинк был определен как один из наиболее важных микроэлементов в питании и образе жизни человека. Это не только жизненно важный элемент в различных физиологических процессах, он также важен для профилактики многих заболеваний. В организме взрослого человека содержится около двух-трех граммов цинка. Он содержится в органах, тканях, костях, жидкостях и клетках. Ряд жизненно важных физиологических процессов человека связаны с цинком, включая мозг, простату, сердечно-сосудистую систему, печень, поджелудочную железу, беременность, диабет, эндокринную систему, заживление и пневмонию.


Цинк также необходим:

• для улучшения качества ногтевой пластины и волос

• при производстве мужских гормонов и спермы

• для нормального функционирования простаты

• для поддержания остроты зрения

• при синтезе витамина E

• в роли расщепителя алкоголя в организме

• при генерировании различных гормонов в теле, включающих в себя инсулин, гормон роста, а также тестостерон


Продукты, содержащие цинк

1. Баранина

В 100 г баранины содержится 4,8 г цинка. Помимо цинка, баранина также содержит другие важные питательные вещества, такие как витамин B12, селен, железо, фосфор, белок и ниацин.

2. Тыквенные семечки.

1 стакан тыквенных семечек содержит 6,6 мг цинка. Ценный источник клетчатки и растительного белка.

3. Нут

В 1 стакане нута содержится 2,5 мг цинка.

4. Чечевица.

В 1 стакане чечевицы содержится 2,5 мг цинка. Чечевица также богата полифенолами и микроэлементами. Они также являются отличным источником растительного белка.

5. Семена конопли

2 столовые ложки семян конопли содержат 5 мг цинка. Семена конопли являются отличным источником жирных кислот омега-3 и омега-6, а также цинка. Также полезны для здоровья сердца.

6. Курица

В 100 граммах курицы содержится 1 мг цинка. Курица не только богата цинком, но также является хорошим источником витамина B6, витамина B12 и нежирного белка.

7. Устрицы

В 100 г устриц содержится 16 г цинка. В устрицах больше всего цинка.

8. Кешью

2 столовые ложки кешью содержат 1,6 мг цинка. Наряду с цинком кешью богаты витамином А, витамином К, медью, фолиевой кислотой, белком и полезными ненасыщенными жирами.

9. Йогурт.

В 1 стакане йогурта содержится 1,4 мг цинка. Йогурт — пробиотический продукт, который способствует развитию полезных бактерий для здоровья кишечника.

10. Грибы

В 1 стакане грибов содержится 1,4 мг цинка. Грибы - отличный источник цинка. Кроме того, они обладают противовоспалительными свойствами и помогают повысить иммунитет.


Дефицит цинка

При нехватке достаточного количества цинка, наше тело сообщает следующими симптомами:

• быстрой потерей веса

• прострацией

• выпадением или истончением волос

• долгой продолжительностью простудных заболеваний

• синяками

• нарушением вкуса и обоняния

• медленной регенерацией кожных тканей

• акне

• сухостью кожи


Суточная норма цинка

Женщинам

дневная норма потребления цинка для женщин составляет 8 мг

Беременным женщинам

рекомендуемая суточная доза цинка для беременных составляет 11 мг

Кормящим женщинам

для кормящих женщин это 12 мг

Мужчинам

суточная доза цинка для мужчин составляет 11 мг


Как выбрать препараты цинка?

Есть несколько разных видов цинка, различающихся друг от друга степенью усвоения, дозированием, существованием (или отсутствием) побочных эффектов.

  • Оксид и сульфат цинка — бюджетная вид цинка, однако их главным минусом является низкая биодоступность (до 48%), могут вызывать позывы к рвоте и изжогу.
  • Ацетат цинка отличается высокой всасываемостью (до 60%), во время гриппа и простуды станет хорошей добавкой.
  • Глюконат цинка — самая доступный тип цинка, хорошая перевариваемость (до 60%), хорош в восполнении нехватки цинка.
  • Цитрат цинка обладает наилучшей всасываемостью (до 61%), легко всасывается, отсутствуют побочные эффекты.
  • Пиколинат цинка — сложен в производстве, поэтому не претендует на бюджетность, имеет наилучшую усвояемость.
  • Хелатные типы (глицинат и монометионин) высоко действенны (всасывание до 58%) и безопасны, оказывают поддержку при вирусах и простуде.


Как принимать цинк?

Доза зависит от формы добавки, т.к. цинк в таблетках и капсулах содержит разную концентрацию элементарного металла. Цинк не сочетается с железом, витамином B9 и медью.

Хорошая совместимость с витаминами С, А, В6 и В2. Хелатные типы цинка употребляют во время приема пищи, остальные — за час до или час после еды.


Противопоказания к приему

Людям с аллергией на цинк, ВИЧ или гемохроматозом перед тем, как цинк купить следует посоветоваться с врачом.

Передозировка цинка может вызвать жар, кашель, тошноту, снижение иммунной функции, минеральный дисбаланс, изменения холестерина и другие проблемы.

У беременных женщин высокие дозы могут нанести вред плоду.

Nutrix © 2022 Ве права защищены