L-карнитин

Купить L-карнитин во Львове и Украине

На самом деле «карнитин» — это термин, который описывает сразу несколько соединений:

• L-карнитин – самая известная форма карнитина, находящаяся как в организме, так и в некоторых добавках.

• Ацетил-L-карнитин играет не последнюю роль в метаболизме. Он обладает свойствами, защищающими нервную систему.

• Пропионил-L-карнитин имеет обезболивающие свойства, приносит неоценимую пользу для здоровья сердца.

• D-карнитин является противоположностью L-карнитина. Вреден для нас, задерживает всасывание полезных форм карнитина.

• L-карнитин L-тартрат - тип карнитина в спортивном питании, который полезен для восстановления больных мышц.


Также L-карнитин (левокарнитин), его иногда ошибочно называют витамином B11 — незаменимая природная аминокислота, которую естественным путем с помощью лизина и метионина вырабатывает в печени и почках наш организм, она схожа по своим составляющим на витамины группы В. Аминокислоты объединяются в белки, они выполняют многие важные функции в организме. Карнитин помогает организму расщеплять жирные кислоты и превращать их в энергию для питания клеток.

L-карнитин таблетки часто используют из-за их отличительной способности сжигать жир, поскольку они потенциально могут оптимизировать использование жира в качестве источника энергии, что приведет к повышению производительности при выполнении упражнений. При правильном использовании, может стать отличным дополнением к вашему режиму тренировок.


Для чего нужен L-карнитин?

Итак, остановимся подробнее на том, для чего же нам необходима эта аминокислота.

• L-карнитин важный помощник при похудении.

Было высказано предположение, что L-карнитин помогает телу вырабатывать энергию за счет использования жировых запасов тела, позволяя вам тренироваться дольше и способствуя потере жира. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что он может способствовать снижению веса за счет увеличения расхода калорий.

Доказано, что ежедневный прием добавки левокарнитина увеличивает концентрацию этого аминокислотного соединения в крови и мышцах, что может улучшить метаболизм жиров в результате увеличения концентрации карнитина в мышцах.

Вывод: L-карнитин может помочь в потере веса, позволяя вам тренироваться дольше и увеличивая расход калорий.

• L-карнитин может улучшить физическую работоспособность и восстановление.

Учитывая его потенциальную способность сжигать жир, считается, что L-карнитин оптимизирует то, как ваше тело использует жир в качестве топлива, позволяя вам тренироваться дольше. Некоторые исследования также показали, что трехнедельный прием добавки L-карнитина снижает повреждение мышц от упражнений высокой интенсивности.

Получается, что L-карнитин может улучшить результаты упражнений за счет увеличения способности вашего тела использовать жир как топливо и помочь вам быстрее восстановиться за счет уменьшения болезненности мышц.

• L-карнитин может способствовать здоровью сердца.

Исследования показывают положительные результаты при использовании L-карнитина под медицинским наблюдением для лечения сердечных заболеваний. Он может повысить уровень энергии, поскольку увеличивает количество топлива, необходимого сердцу для функционирования. В систематическом обзоре, проведенном одним из крупнейших в мире частных медицинских и исследовательских центров Мэйо, карнитин был связан с 27% снижением смертности от всех причин.

Левокарнитин также может играть роль в поддержании нормального уровня холестерина.


Продукты, содержащие L- карнитин

Продукты животного происхождения, такие как морепродукты (самыми богатыми источниками левокарнитина являются печень трески и сельдь), красное мясо и птица, молочные и кисломолочные продукты. Орехи, цельнозерновые, овощи и фрукты в меньшей степени содержат карнитин.

По данным Национального института здоровья, люди, придерживающиеся диеты, включающей в себя продукты с животным белком, получают ~70–180 мг карнитина в сутки. Те, кто исключает продукты животного происхождения из рациона, например веганы, забирают 9–12 мг полезных свойств карнитина из своего рациона.


Дефицит L-карнитина

Недостаток карнитина в структуре организма может проявляться при плохой способности усваивать ферменты (например, в силу пожилого возраста), а также при жестких диетах, голодании, циррозе печени и наследственной патологии почек.

Замедляется мышечный метаболизм, это может привести к миопатии и кардиомиопатии. В детском возрасте дефицит карнитина проявляется гипогликемической или гипокетоновой энцефалопатией.

Дневная норма L-карнитина - для лучшего эффекта рекомендуется принимать около 500-1500 мг карнитина в сутки.


Как принимать L-карнитин?

Важно придерживаться верного времени приема. Стоит учитывать тот факт, что наивысшая точка активности карнитина достигается примерно через 40 минут после применения и сохраняется до 2-3 часов. Наилучшим временем приема карнитина - за 30-40 минут до начала физических тренировок.

Рекомендуется следовать инструкции производителя на упаковке.


Как выбрать L-карнитин?

Самым удобным вариантом являются таблетки или капсулы, в такой форме выпуска минимум побочных добавок. Если стоит выбор между жидким левокарнитином или в таблетках, лучше брать таблетки. Из плюсов жидкого карнитина – он сохраняется достаточно долго, и его польза не теряется до самого конца срока хранения, а также при открытии его ценные свойства не окисляются со временем.


Противопоказания

Большая часть людей хорошо переносят левокарнитин, но люди с индивидуальной непереносимостью могут испытывать дискомфорт и побочные эффекты при:

- тяжелых заболеваниях жкт

- аллергии на молочные продукты и белок

- во время беременности и в период лактации

- если имеются трудности с щитовидной железой

- также при некоторых других заболеваниях, поэтому до начала приема карнитина лучшим вариантом будет консультация врача, который скорректирует и подберет нужную вам дозировку.

Nutrix © 2022 Ве права защищены