Омега-3

Омега-3 купити з доставкою по Україні

Що таке Омега-3

Омега 3 – популярна харчова добавка, відома як риб’ячий жир. Омега 3 кислоти належать до поліненасичених жирів, і відіграють важливу роль у функціонуванні організму. Вони необхідні для правильної роботи рецепторів, обмінних процесів, для регуляції жирового обміну, передачі імпульсів, нормалізації травлення та підтримки імунної системи. Вітаміни омега 3 мають протизапальну дію, сприяють швидкому омолодженню та регенерації клітин, очищають організм від шлаків, токсинів. Омега 3 користь для репродуктивної, серцево-судинної системи, нервової системи, цей мікроелемент приймають для повноцінного розвитку плоду під час вагітності та для гармонійного росту дітей.

Омега-3 поділяється на такі незамінні складові, які повинні надходити з їжею:

• альфа-ліноленову кислота, ALA, знаходиться у рослинних продуктах.
• ейкозапентаєнову кислота, EPA, міститься у лляному насінні.
• докозагексаєнову кислота, DHA, є тільки в рибі та морепродуктах.

ALA в організмі частково перетворюється на DHA та EPA, але не може вважатися повноцінним джерелом цих двох Омега 3, та не в силі повністю покрити потребу в них.

В яких продуктах є Омега 3

Основні джерела Омеги, людина може отримати з таких продуктів:

• волоські горіхи;
• жирні сорти риби (лосось, скумбрія, оселедець, тунець, сардина, анчоуси). Риба повинна зростати в природних умовах, їсти фітопланктон. Цінується риба з півночі;
• рослинні олії – рапсова, гарбузова, льняна, оливкова, ;
• бобові – сочевиця, соя, квасоля;
• овочі та зелень темного забарвлення, шпинат, салат, броколі, щавель, різні види капусти, гарбуз.
• печінка тріски;
• морепродукти
• ікра риб’яча;
• насіння соняшника, гарбуза, чіа, коноплі;

В раціоні більшості людей домінують продукти, які наповнені ALA, а ось їжа з DHA потребує збільшення. В яйцях та м’ясі Омега 3 містяться у невеликому обсязі. Тому цей мікроелемент приймають у формі добавок, в яких підвищений вміст ДГК та ЕПК. Жири, що містяться у цих препаратах здобувають із м’яса чи печінки риби, для веганів джерелом Омега 3 служать мікроводорості. Омега 3 купити Україна можна в онлайн магазині Nutrix.

Для чого потрібна омега 3

Коли продукти, збагачені омегою не потрапляють в організм, розвивається дефіцит, який проявляється такими симптомами:

• погіршення зору;
• ламкі нігті, волосся, змарніла шкіра;
• очевидні признаки швидкого старіння;
• сповільнення розумової діяльністі, погіршення пам'яті, втрата концентрації;
• виснаження, постійна втома;
• емоційна нестабільність, спалахи роздратованості, депресія;
• зниження захисних функцій імунної системи, що спричиняє постійні застуди, інфекційні хвороби;
• виникнення проблем з серцем;
• біль в суглобах;
• набір ваги;
• регулярне замерзання кінцівок.

Якщо деякі ознаки присутні індивіду, це свідчить тільки про одне - брак Омега 3. Рекомендуємо приймати Омега 3 вітаміни у вигляді добавок, наприклад риб’ячий жир у капсулах. Також багато сімей з метою профілактики приймають вітаміни Омега 3, не чекаючи тривожних сигналів від тіла. Купити Омега 3 можна, проконсультувавшись з лікарем, або ж з фахівцем сайту Нутрікс.

Добова норма омега 3. Як приймати омегу

Омега 3 як приймати, про це детальніше розберемось у цьому розділі. Добавки, які містять омегу приймають тричі на день під час їжі, але рекомендуємо попередньо проконсультуватись з лікарем та дотримуватись інструкцій виробника.

Рекомендована доза для дорослих від 500 до 2000 мг на добу. Деколи лікарі призначають до 1800 мг на добу ейкозапентаєнової та від 800 мг до 4000 мг докозагексаєнової жирної кислоти, але норма залежить від аналізів та діагнозу.

Для визначення дозування має значення раціон. Тим, хто дуже зрідка вживає жирні сорти риби та інші багаті на Омега 3 продукти, потрібно приймати харчову добавку риб’ячий жир у більших дозах. Наприклад, у риб’ячому жирі на жирні кислоти омега-3 припадає 30%, решта 70% – це інші жири. Тому 1000 мг риб’ячого жиру міститиме лише 300 мг омега-3 жирних кислот (ейкозапентаєнової (EPA) та докозагексаєнової, DHA).

Обираючи, які Омега 3 купити, варто звернути увагу на вміст DHA (ДГК) і EPA (ЕПК) – найважливіші Омега 3 кислоти. Від вмісту цих активних речовин, значною мірою залежить встановлена виробником Омега 3 ціна на продукцію.

У якісних, ефективних добавках сумарна кількість DHA та EPA має становити не менше 30% від загальної ваги капсули. Для дорослих оптимальне співвідношення ЕПК до ДГК становить 2:1 або 3:1. Вагітним жінкам та жінкам під час лактації варто обрати добавку із збільшеним вмістом DHA (добова потреба у ній зростає на 200 мг). ДГК є особливо важливою для розвитку плоду та дитини, тому вітаміни Омега 3 для дітей, як правило, містять вдвічі більше ДГК, ніж ЕПК.

Нестача омега 3

Якщо індивід не притримується здорового раціону та не вживає добову норму вітамінів, у нього може розвинутись нестача, яка в майбутньому призводить до критичних наслідків. Часто люди запитують “навіщо приймати жирні кислоти, омега 3 для чого?”. Так ось, все це для того, щоб запобігти інфаркту та інсульту, та не допустити виникнення таких симптомів:

• зниження рівня «доброго» холестерину;
• підвищення рівня тригліцеридів на 15-30%;
• підвищення артеріального тиску при артеріальній гіпертензії;
• виникнення та стабілізація атеросклеротичної бляшки;
• підвищення ризику відривання бляшки від внутрішньої поверхні судини (а отже, розвиток формування тромбу);
• поява аритмій.

Як обрати

• Перед купівлею проконсультуйтеся у фахівця
• Обов'язково перевірте відгуки на добавку
• Подивіться на знаки якості
• Дізнавайтеся, чи є знаки якості у бренду
• Не вибирайте добавки із занадто великим списком речовин в складі
• Дізнайтеся, чи є ліцензія на продаж добавок у магазину

Протипоказання до вживання Омеги 3

Протипоказання до вживання Омега-3 жирних кислот можуть включати:

1. Алергічна реакція: Деякі люди можуть мати алергічну реакцію на Омега-3 кислоти, яка може бути легкою або становити серйозну загрозу для життя. Такі реакції можуть включати симптоми, такі як свербіння, висипка, набрякання обличчя і удушення. Якщо ви маєте алергічну реакцію на рибу або інші морепродукти, можливо, вам слід утриматися від прийому Омега-3 жирних кислот.

2. Проблеми зі здоров'ям кишечника: Ви не повинні приймати Омега-3 жирні кислоти, якщо у вас є активний запальний процес в кишечнику, такий як хронічний запальний кишковий захворювання (наприклад, хвороба Крона або виразковий коліт). Омега-3 жирні кислоти можуть погіршити ці стани і сприяти погіршенню симптомів.

3. Ризик кровотечі: Омега-3 жирні кислоти можуть збільшити ризик кровотечі, особливо якщо ви приймаєте інші ліки або препарати, що також підвищують цей ризик, такі як аспірин, антикоагулянти або антиагреганти.

4. Хвороба печінки: Якщо у вас є серйозні проблеми з печінкою, вам слід утриматися від прийому Омега-3 жирних кислот. Це може впливати на функцію печінки і призвести до подальших ускладнень.

5. Лікування антикоагулянтами: Прийом Омега-3 жирних кислот може взаємодіяти з антикоагулянтами, такими як варфарин або гепарин, і призвести до підвищеного ризику кровотечі.

Якщо ви приймаєте антикоагулянти, вам слід обговорити це з вашим лікарем перед прийомом Омега-3 жирних кислот. Зазвичай Омега-3 жирні кислоти є безпечними для вживання в межах рекомендованих доз. Проте, як і з будь-якими додатками або препаратами, завжди рекомендується консультуватися з вашим лікарем перед початком вживання.

В загальному від Омега 3 користь колосальна. Купити риб'ячий жир (Омега 3) можна у Львові або у інтернет магазині Nutrix. Зокрема, у нас можна купити добавки Омега 3 – риб’ячий жир чи олію з водоростей. На Омега 3 ціна залежить від бренду, походження, особливостей технології виробництва, очищення. Також важливе значення має концентрація активних речовин у кожній капсулі чи порції. Ми пропонуємо Омега 3 від провідних виробників, які ретельно очищають сировину, створюють ефективні добавки з високим вмістом активних омега-кислот у кожній капсулі. Якісна сертифікована продукція продається за доступними цінами на сайті Нутрікс.