Магній

Магній у Львові: сертифіковані препарати в Nutrix

Магній – один із найважливіших мінералів, який бере участь у понад 300 біохімічних процесах в організмі. Він необхідний для правильної роботи нервової та серцево-судинної системи, м’язів, метаболізму та навіть для психологічного здоров’я. Якісні, сертифіковані препарати магнію чекають на вас в інтернет-магазині Nutrix. Тод якщо вам потрібен магній для нормалізації функціонального стану нервової системи, запрошуємо ознайомитися з нашим асортиментом!

Функції магнію: чому він потрібен нашому організму?

Магній сприяє розслабленню та впливає позитивно на емоційний стан. Це знають усі. Проте таблетки магнію також забезпечують такі переваги, як:

1. Підтримка нервової системи – магній допомагає зменшити стрес, покращує сон і регулює рівень кортизолу (гормону стресу).
2. Розслаблення м’язів – сприяє нормальним скороченням і розслабленню м’язів, запобігає судомам і спазмам.
3. Робота серця – регулює серцевий ритм і сприяє здоров’ю кровоносних судин.
4. Синтез енергії – бере участь у виробництві АТФ (аденозинтрифосфату), головного джерела енергії для клітин.
5. Міцність кісток – разом із кальцієм і вітаміном D зміцнює кісткову тканину та запобігає остеопорозу.
6. Регуляція рівня цукру в крові – підтримує нормальну чутливість до інсуліну, що важливо для профілактики діабету.
7. Поліпшення настрою – сприяє виробленню серотоніну, який відповідає за емоційну рівновагу та зниження тривожності.

Дефіцит магнію в організмі: основні симптоми

Недостатня кількість магнію в організмі може викликати такі симптоми:

• Судоми та м’язові спазми.
• Підвищена втомлюваність і слабкість.
• Порушення сну, безсоння.
• Дратівливість, тривожність, депресія.
• Головний біль і мігрень.
• Аритмія, підвищений тиск.
• Оніміння та поколювання в кінцівках.

Добова норма магнію (magnesium) для чоловіків та жінок

• Чоловіки – 400-420 мг/день.
• Жінки – 310-320 мг/день.
• Вагітні жінки – до 360 мг/день.
• Діти – 80-240 мг (залежно від віку).

Продукти, багаті магнієм: що обрати?

Щоб отримувати достатню кількість магнію, варто включити в раціон такі продукти:

• Горіхи (мигдаль, кеш’ю, бразильський горіх).
• Насіння (гарбузове, соняшникове, льон).
• Темний шоколад (містить до 200 мг магнію на 100 г).
• Злаки (вівсянка, гречка, кіноа, коричневий рис).
• Бобові (квасоля, сочевиця, нут, горох).
• Зелені листові овочі (шпинат, капуста кейл, броколі).
• Авокадо.
• Банани.

Проте слід пам'ятати, що навіть за умови споживання всіх продуктів зі списку може знадобитися компенсація дефіцитів: магній у капсулах або таблетках.

Коли потрібно купити магнієві добавки?

Прийом магнієвих добавок може бути корисним у таких випадках:

• Частий стрес, депресія, підвищене психоемоційне навантаження.
• Проблеми зі сном та безсоння.
• Судоми, м’язові спазми, нервовий тик.
• Серцево-судинні захворювання (високий тиск, аритмія).
• Фізичне виснаження, активні заняття спортом.
• Вагітність і грудне вигодовування.
• Дефіцит магнію через неправильне харчування або вживання алкоголю.

Як правильно приймати магній для дітей та дорослих?

Щоб магній в таблетках засвоювався ефективніше, важливі:

1. Оптимальна форма – магній у вигляді цитрату, лактату або гліцинату краще засвоюється організмом.
2. Час прийому – магній найкраще приймати увечері, оскільки він сприяє розслабленню та покращує сон.
3. Сумісність із кальцієм – рекомендується приймати магній разом із кальцієм у співвідношенні 1:2 (наприклад, 400 мг магнію та 800 мг кальцію).
4. Не поєднувати з алкоголем і кофеїном – вони прискорюють виведення магнію з організму.
5. Вітамін B6 – покращує засвоєння магнію та сприяє його ефективнішій дії.

Купити магній в Україні пропонує Nutrix

Ми пропонуємо сертифіковані препарати з магнієм: цитрат магнію, гліцинат магнію та інші форми у капсулах та таблетках. Здійснюється швидка доставка по Україні, а наші консультанти із задоволенням допоможуть купити вітаміни та мінерали, які підійдуть саме для вас!