Авітаміноз і як з ним боротись

Весною та зимову пору року організм має недостачу фруктів, овочів, та сонячного світла, що провокує нестачу вітамінів у ньому. Або ж, нездоровий спосіб життя чи досить часте недосипання, а також стреси, призводять до недостатнього надходження вітамінів до організму.

Що таке авітаміноз та яка різниця між гіповітамінозом та авітамінозом?

Авітаміноз проявляється порушенням обміну речовин та важливих біохімічних процесів організму, причиною яких є відсутність вітамінів чи будь-якого конкретного вітаміну. Це більш серйозне порушення, ніж просто гіповітаміноз.

 Гіповітаміноз проявляється в недостатньому надходженні вітамінів до організму через певні фактори: стиль життя та певні пори року: весна й зима. Гіповітаміноз коригується полівітамінами.

Авітаміноз та гіповітаміноз розвиваються через тривале недостатнє забезпечення організму вітамінами: конкретним одним або певною кількістю вітамінів.

Які симптоми авітамінозу та причини його виникнення?

Має весняний авітаміноз симптоми загальні, такі як:

•  біль голови,
• відчуття частої втоми, роздратування,
• млявість та сонливість, апатія,
• неприємні відчуття нудоти,
• відчувається слабкість у м’язах,
• часті прояви застуди,
• знижений імунний бар’єр,
• шкірні покриви сухі та схильні до подразнень,
• мляве та сухе волосся, що січеться та випадає,
• часті тріщини у куточках губ,
• кровоточивість ясен.

Причини авітамінозу - це: 

• Наслідок довготривалого неповноцінного та нераціонального харчування з паралельною недостатністю фізичних навантажень.
• Крім того, організм переходить із зимового режиму на весняний, перебудовуючись, певною мірою, до нового стану.
• Відсутність вітамінів у їжі та недостатнє забезпечення організму необхідними для нього вітамінами проявляється симптомами авітамінозу. Але серйозніше, коли порушений обмін речовин, відповідно й вітамінів, та порушений процес їх засвоєння. Нездужання проявляється гіповітамінозом, а далі конкретними захворюваннями з авітамінозом: цинга, рахіт, куряча сліпота тощо.
• Брак повітря, сонця, фізичних навантажень, та необхідних організму вітамінів.

Наслідки авітамінозу - це:

• Порушення в утворенні певних ферментів.
• Порушення обміну речовин.
• Виникнення хронічних захворювань.

Недостатність яких вітамінів провокує певні проблеми?

Недостатність та авітаміноз вітаміну:

Вітамін С - розвиток цинги, кровоточивість ясен, ламкість судин, анемія, порушення структури кісток та хрящів, часті вірусні та застудні захворювання.

Вітамін К - проблеми кровообігу з порушення згортання крові.

Вітамін D - пошкодження ЦНС (центральної нервової системи) у дорослих, рахіт у дітей, деформація скелета, порушення сну, погіршення зору і стану волосся, поганий стан нігтів і зубів.

Вітамін Е - відновно-окислювальні процеси дають збій, передчасне старіння організму, дисбактеріоз, дерматит, порушенням менструального циклу, запальні захворювання шкіри.

Вітамін А - проблема зору, у вечірній час порушення координація у просторі, з’являється лупа, проблеми з волоссям, гнійники на шкірі, збільшення чутливості організму до болю.

Вітамін РР (нікотинова кислота) - захворювання шкіри, дерматит, діарея, порушується нервово-м’язова діяльність, депресія, дратівливість.

Вітамін В1 - проблеми серця та розладів центральної і периферичної нервових систем, погіршення пам’яті, порушується психоемоційний стан, постійне відчуття дратівливості, млявість, безпричинного занепокоєння, сонливість протягом дня, мігрень та погіршення пам’яті.

Вітамін В2 - стоматит, тріщини на губах, прояви слабкості, відсутністю апетиту.

Вітамін В3 - можливі проблеми з травленням, м’язова слабкість, запаморочення і безсоння, патологічний стан шкіри з появою запалень і пігментних плям.

Вітамін В5 - підвищена втома, болі в м’язах, оніміння кінцівок, нудота. 

Вітамін В6 - характерна поява судом, стоматит, кон’юнктивіт, нервові розлади (загальмованість, дратівливість, тривожність).

Вітамін В9 - безсоння, занепокоєння, проблеми в роботі системи травлення.

Вітамін В12 - швидка стомлюваність, підвищена нервозність, розвиток запальних процесів у ротовій порожнині.

Як лікувати авітаміноз?

Серйозний авітаміноз лікується, окрім корекції з харчуванням та вітамінами, ще й внутрішньо-введенними  вітамінами у великих дозах (внутрішньовенно і внутрішньом’язово), що перевищують фізіологічні норми.

Після цього відбувається авітаміноз лікування ще вітамінно-терапевтичним курсом упродовж кількох тижнів. А також, лікуються супутні захворювання, які були набуті при авітамінозі.

Як запобігати вітамінній недостатності?

 Протягом зимово-весняного періоду:

• Готувати і споживати страви з сирих овочів, таких як: морква, капуста, цибуля.
• Використовувати до споживання страви з тих продуктів, що багаті на вітаміни, і такі продукти як: яєчні жовтки, печінка.
• Бажано готувати їжу безпосередньо перед вживанням.
• Споживати їжу з найменшою кулінарною обробкою.
• Споживання навіть заморожених фруктів та ягід, чи консервованих з цукром.
• Приймання вітамінів, вітамінних препаратів, полівітамінів, і особливо вітаміну С та В1.

Яка профілактика авітамінозу?

Найкращий спосіб профілактики авітамінозу є:

• збалансоване харчування,
• харчові вітамінні добавки,
• вітаміни та мінерали з їжею,
• прогулянки на свіжому повітрі у сонячну погоду,
• лікування дисбактеріозу,
• лікування хронічних захворювань травної системи.

Авітаміноз у дітей та як вберегти їх від весняного авітамінозу?

 Авітаміноз у дітей практично має ті ж самі симптоми, що й у дорослих. Також він найбільше проявляється весною і проявляється тим, що:

• відбуваються проблеми з горлом, ротом, язиком і губами,
• порушується сон,
• змінюються смакові уподобання,
• загострюються хронічні захворювання.

Причиною також може бути:

• Вплив ліків антибіотиків, якими лікували дитину взимку, і це порушило функцію кишківника у всмоктуванні корисних речовин,
• Виснаження імунної системи протягом зими.
• Крім того, організм дитини має потребу ще у більшій кількості вітамінів та мінералів, ніж доросла людина.

Подолання авітамінозу:

•  Організувати дитині збалансоване харчування.
• Більше свіжого повітря та відпочинку.
• Помірність розумових та фізичних навантажень.
• Заварювання та споживання дитиною настою шипшини, компотів та відварів з фруктів та сухофруктів, заморожених ягід.
• Хороший настрій для себе та для дитини.

Для профілактики гіповітамінозу та авітамінозу вітаміни купити в аптеці Nutrix, також вітаміни, вітамінно-мінеральні комплекси, комплекс вітамінів групи В тощо, купити для авітаміноз лікування.